Suryamula(スーリアムーラ)

プラーナーヤーマ(ヨーガ呼吸法)と食事瞑想 
 ※Webサイト移転しました → https://369shanti.com/seminar_pymm.html

おうちゴハンが深く充実する「食事瞑想」を覚えましょう!

プラーナーヤーマ(ヨーガ呼吸法)

心身を浄化・活性化する呼吸法と瞑想的食事法

<こんな方におすすめです>
・食習慣(過食、早食い、食べもの等)を変えたい。
・小食で満たされたい。
・呼吸法、瞑想法に興味がある。
・心身ともにスッキリ軽くなりたい。

食事瞑想

 この講座では、日々の食事が瞑想になる食べ方、食べる対象への理解が深まる瞑想法、食事を通してプラーナ(宇宙に満ちている根源的な生命エネルギー)を体内に積極的にとり入れる方法等を実習します。
 プラーナーヤーマは、左右のバランスが整い、精神が安定する

「スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ(安楽呼吸法)」、呼吸法の重要な要素である息止め(クンバカ)の練習法「ヴィシャマヴリッティ・プラーナーヤーマ(一対四対二の呼吸法)」を覚えましょう。 
 瞑想的な食事は、静かな環境で、穀物の生育過程やここに至るまでのドラマを丁寧に見ることから始めます。次に、食べている間の体や心の状態を繊細に観察します。丁寧に観察することにより、様々な気づきがあり味覚が磨かれてゆきます。その結果、自然に食傾向が変わり、心身が健康になるものを好んで、適量を食べるようになります。さらに、プラーナをとり入れる瞑想的な食事を習慣にすることで、空気中から直接、エネルギーが入ってくるようになります。そのため、これまでより小食になり、心身がスッキリ軽くなり、直感が冴えるようになります。そして、私たちを縛っている価値観からも解放され、自由になってゆきます。
 瞑想的な食事法を覚えると、幸福感や感謝が増し、小食で満たされるようになります。おうち時間や一人ゴハンがふえた今だからこそ、愉しめることがあります。この機会に「食べる」という行為を見直してみませんか? 日常生活で瞑想したい方、瞑想がはじめての方も、お気軽にお問合せください。
>>受講者の声
>>新型コロナウイルス予防対策

日 時 水・金・土・日曜日の午後 ※1回2時間30分
この講座は、リクエストに応じて随時開講しています。
ご希望の方はお気軽にお問合せください。日時応相談。 >>お問合せはこちら
会 場 スペース・アーナンディ
田園都市線「高津」駅東口 徒歩1分
※会場の詳細は申込者に直接お知らせします
※無料駐輪スペース(バイク・自転車置場)あります
講 師 悦子アーナンディ.ドイ
>>講師紹介はこちら
受講費 5,000円/一名様(テキスト代・税込)
※Suryamula非会員は、別途、入会金3,000円が必要です
※2回目以降の受講は、1,000円引きになります
対 象 Suryamula会員。初心者歓迎
持ち物 楽に坐れる服装でご参加ください。スカート不可。※更衣室あります。
おにぎり、筆記用具
注意事項 空腹の状態でご参加ください
問合/申込 ご質問・リクエスト等も含めてお気軽にお問合せください
>>お問合せフォーム

「プラーナーヤーマ(ヨーガ呼吸法)と食事瞑想」受講者の声

食事瞑想
・教わった呼吸法と食事法を続けていけば、心身の健康や美容だけでなく夢実現も可能だと感じました。 一生の財産になりました。 大満足な講座でした。
呼吸法
・まず、呼吸法のポイントをおさらいできてよかったです。 指を当てる位置が少し違っていたのと、今までは吸い込んだ後の"止める"があまりできていなかったことに気づきました。 さらに、ヴィシャマヴリッティは"止める"をさらに長くしていく呼吸法でした。"吸うを3秒で5回"がやっとでしたが、力を抜いてもう少し長く出来るよう練習してみたいと思います。
食事瞑想
・よく観察して時間をかけて摂ることで、まずお米の味をしっかりと感じることができました。 そのせいが具材の味が普段感じているよりも濃く感じました。 もう少し薄味でも満足感が得られそうだと思いました。また、いつもは2つは摂っていますが、1つ目ですでに満腹感が得られました。 量も塩分ももっと少なくてよいのかもしれないと思いました。 普段、周りには様々な飲食物がたくさん溢れていて、何気なく摂ってしまっていますが、ひとつひとつのエネルギーを感じながら身体に摂り入れていきたいなと感じました。
食事瞑想
・初めて参加して、普段なかなかわかっていながらも、日々の忙しさを理由に出来ずにいる食生活を見直す良いきっかけになりました。ありがとうございました。
おにぎり2個を1時間もかけ食べた事が無かったのですが、2個のおにぎりに満腹を覚え、食べるだけに集中して味わって食す事が実感出来ました。日々の生活の中にも取り入れて出来る時は、今回学んだ事を思い出して、是非やってみたいと思います。 また忘れかけた際は講座を再受講したいと思います。
講座以外にも色々、中身の濃いお話が聞けてとても良い刺激になりました。
ヨガを通じて色々吸収出来たら良いと思います。今後ともよろしくお願いします。
食事瞑想
・おにぎり1個目の2、3口目でお腹が一杯になってきて驚きました。
・お米の成長過程を想像すると、それまでに使われてきたイネルギーや人々の想いが伝わってきて気持ちも一杯になってきました。
・いつもテレビやスマホを見ながら食事をしていたのでお腹が一杯になる感覚が鈍く、少し食べ過ぎな傾向にあったので、この講座を受けられて、大変良い体験となりました。
安楽呼吸法
 呼吸法の人差し指の意味を知りました。
1対4対2の呼吸法
 深く気持ちが整いそうです。
食事瞑想
 ふだん空腹に任せて食べていますが、1口の食べ物が咀嚼し、変化していく様子、食べたときのお腹が「待っていました」と活動し出す様子が新鮮でした。
呼吸法
・呼吸法をしているとき、考え事や気になることが頭に浮かんでくると、呼吸が浅く早くなりました。
 集中してゆっくりと呼吸が出来ている時は、とても静かで落ち着いた気持ちになりました。
食事瞑想
・プラーナを取り込む食事法の方が、そうでない食事に比べて、お腹がいっぱいになる(エネルギーが多い)気がしました。
食事瞑想
・稲が育つときに地中などからエネルギーが入るイメージをしたら、何か感覚が変わった気がしました。
安楽呼吸法
・よく片鼻がつまる家族にも教えてあげたいです。
食事瞑想
・頭がスッキリしました。
安楽呼吸法
毎回やっているので、今回正しい眉間の抑え方など再確認できてよかったです。
食事瞑想
1回目は新しい食覚発見がうれしくただ楽しかったです。その後も食事瞑想をできる範囲で行っていたのですが、荒くなってきていたので今回リマインドできてちょうどよかったです。
プラーナの取り入れの意識的な瞑想ですが、前回は実感がいまいちだったのですが、今回は明らかに全身に巡る心地よさと温かさと言いますかエネルギーなようなものをいつやっても体感できるようになりました。気持ちいいです。
yogaもそうなのですが私は、皆で行うほうが体感しやすいようです。先生のスタジオには「よい気」が湧いて(集まって)いるように私は感じてます。なので通うのが楽しいです♪
yogaの成果か最近は、味覚(好み)や考え方が変わってきた自分を体感しています。顕著なのは塩気・甘味に敏感になりました。世の中のものかなり味付けが濃い!!甘い!!
考え方も未来・現在・過去を思い悩むより、何事も「今」に集中してどんな時も自分の人生の一部の時間としてとらえようとする自分がいたりして、以前より自分自身をよくているようになったように思えます。色々麻痺しがちだった、感覚がちょっと目覚めた気がしました。ありがとう御座いました。
食事瞑想
・前回は、噛んでいる時の自分の舌の動き、100回以上噛まないと、食べ物が飲み込みたくなる状態にならないということに驚きました。
・今回は、自分の体の各器官の共同作業に驚きました。噛みながら、口の中に液体が増えてくると、喉が液体だけを飲み込めるように、口の中の筋肉(?) 頬のお肉(?)が固形物を押さえてくれます。そして飲み込んでも、どこかでつかえると、口の中から自然に唾液が出てきて、つかえているところに、水分を送り込もうとしています。私自身が意識しているわけではないのに、体が自然とこういう動きをしていることに、驚きました。
・また、稲の成長過程を思い浮かべる時、日々、自分が目にするものの影響を実感しました。最近、よく見ていたアメリカのドラマの影響だと思います。玄米が発芽する時からみんな仲間で、成長しながらお互いを思いやり、助け合い、励まし合う姿を思い浮かべていました。まるでアニメを見ているような感じでした。こんなことを思い浮かべいる自分が、なんだかおかしくて、思わず笑いがこみ上げてしまいました。
・日々、目にしていること、耳にしている言葉の影響って大きいんだなと感じました。毎回、違う気づきをいただいています。ありがとうございます。

ベーシック・クラス

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